Categoría: terapia no clínica

Organiza tu vida como un proyecto. 6º. 10 tips para volver al trabajo.

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Algunas personas me preguntan sobre la mejor forma de incorporarse al trabajo después de varios meses de confinamiento.

Aquí tienes una lista con las 10 principales recomendaciones, que han salido en esas conversaciones.

1º.- Comportarte de la misma forma que cuando te incorporas a un nuevo trabajo. Se prudente.
2º.- Recuerda lo que decía el Gatopardo “es preciso que todo cambie para que todo siga igual”. No muerdas el primer anzuelo que te lancen, ni creas que te ha tocado la lotería.
3º.- Ten presente que se han producido numerosas conversaciones silenciosas en las que no has participado. Las alianzas han cambiado: comprueba tus alianzas.
4º.- Recuerda que el teletrabajo deja más cadáveres de los que parece a primera vista. Cambia tu comportamiento según lo cambien tus jefes. Conviértete en un espejo.
5º.- Es muy probable que se produzcan despidos así que prepárate. ¡Hazte invisible!. Añade calidad a tu trabajo y no se te ocurra pedir un reconocimiento ni rápido ni público.

6.- Muy probablemente el poder ahora está confundido por la presión que soporta. Los jefes o se vuelven despóticos o depresivos. Mantén tus comportamientos equilibrados.

7.- A nadie le interesa tu experiencia en el confinamiento. Si te preguntan es por curiosidad, no por empatía. Así, que no te quejes.
8.- La empresa no es un foro político, ni económico, ni social. Guarda tus ideas bajo un prudente silencio. ¡Deja de insultar al televisor!
9.- Recuerda que tu empresa no te debe nada. Adelántate a los acontecimientos. Busca un nuevo trabajo en silencio. Así, valorarás más el que tienes o encontrarás uno mejor
10.- Esta ha sido una nueva crisis, no es el fin del mundo. Dios te ignora, no está jugando contigo.

 

Relax diario

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Este audio está especialmente diseñado para que puedas lograr un intenso estado de relax, enfocarte en tu tarea y reelaborar nuevas estrategias ante tus dificultades actuales tanto personales como profesionales.

Otros beneficios son la disminución de estrés, ansiedad, angustia y mejora del descanso. Escuchado antes de dormir te facilitará un sueño reconfortante. Empléalo si tus conversaciones internas, tus charlas mentales, ese rum-rum mental que te recrimina, te juzga, te hace perder la confianza, ha llegado a ser molesto o incontrolable.

Si tienes dificultades para concentrarte en el trabajo o has de preparar una reunión o mantener una conversación importante, puedes emplear este audio en el trabajo, durante periodos de 5-10 minutos varias veces a lo largo de tu jornada.

El modo de empleo es muy sencillo. Escucha el audio con auriculares, en las primeras ocasiones puede que tu curiosidad te haga seguir el texto, no es necesario. En determinados momentos o incluso durante todo el audio, te centrarás en tus propios pensamientos y conversaciones internas, lo que te ayudará a calmar tus voces mentales.

Una práctica continuada y regular escuchando Relax diario te ayudará a mantener la serenidad, la concentración y la generación de nuevas ideas.

No emplees este audio mientras estés conduciendo máquinas

chomindflow@gmail.com

La sencillez de Milton Erickson.

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Si en algo destacaba Milton Erickson – te recomiendo que leas el pequeño libro Mi voz ira contigo sobre su impecable y honesto estilo de trabajo como terapeuta – era haciendo las cosas de la forma más sencilla posible. Si leemos algunos de sus Seminarios Pedagógicos, editados por Zeig, veremos como con sencillas conversaciones, anécdotas y chistes lograba que sus alumnos “cambiaran” sin esfuerzo.

Hacer lo que haces cada día, de una forma más sencilla, puede parecerte casi imposible. “Es todo tan complicado” te dirás. ¿Cómo puedes aprender a hacer las cosas más sencillas? Fácil. No te mires más de la cuenta al espejo, ni te plantees demasiados problemas a los que tengas que encontrar solución y las cosas serán más fáciles.

Nada hay tan complejo y a la vez tan sencillo como la vida. Mi padre en el final de su larga enfermedad, me hizo la siguiente confidencia: “¡Hijo, qué difícil es morirse!”.

Recuerda el momento en el que te despertaste esta mañana ¿Qué hiciste para vivir?¿Qué haces ahora mientras lees estas palabras, para continuar vivo? Nada. Absolutamente nada. Vives. Así de sencillo.

Einstein aconsejaba que debían hacerse las cosas “tan sencillas como fuera posible, pero no más”.

Así era el estilo con el que Milton Erickson ayudaba a sus clientes. Un método muy sencillo, que puedes aplicar contigo mismo, con tus hijos, amigos, alumnos, empleados… con aquellas personas que quieras ayudar o que te pidan ayuda.

Presta un poco de atención:

1º.- No tengas ninguna idea preconcebida sobre ti. Si por un momento piensas “yo soy así y nunca podré ser de otra forma” te esforzarás en continuar siendo como eres. Tampoco pienses mucho en cómo quieres ser: sé.

Escucha a tu intuición, ella tiene mucho que decirte.

2º.- Intenta conseguir el más pequeño de los cambios que puedas imaginar. Un cambio sencillo y fácil, que no te lleve tiempo y en el que no tengas que esforzarte, un cambio que cuando lo logres pase desapercibido. De inmediato, sin esfuerzo, comprobarás que a tu alrededor se producirán nuevos cambios, en la personas, en la situación, con respecto a ti y lo más curioso escucharas “te veo mejor”, “ya tienes más color”, “estás más guapo”…

3º.- Habla de tal forma que las personas que te rodean te entiendan y para ello háblales con sus palabras. Recuerda que si quieres que te escuchen, has de escuchar tu primero, sin cansarte, durante el tiempo que sea necesario hasta que se interesen por ti. Ten siempre en cuenta que lo que te dicen “es su verdad” por eso has de escuchar atentamente sus palabras para no confundirte.

4º.- Descubre, encuentra, disfruta de la novedad, en ella encontrarás tu interés por mejorar. Sí logras actuar de esta forma y sin esfuerzo, es señal de que empiezas a ser un tipo sencillo, que no simple.

Sé más Flexible. Deja de hacer bien, lo que haces mal.

 

Puede parecer sencillo pero no lo es tanto. La costumbre te lleva a hacer una y otra vez lo que sabes hacer. Cada vez más rápido, cada vez mejor. De modo automático y sin pensar. El problema aparece cuando te vuelves rígido y eres muy bueno haciendo las cosas mal. Entonces todo se complica y poco a poco te vas metiendo en un lío mayor.

Encontrar soluciones sencillas a problemas complejos es una habilidad que va perdiendo el individuo. «¿Cómo va a tener una respuesta sencilla algo que me causa tanto malestar?». Los retos se multiplican y  los consejeros han de ayudar a sus clientes a encontrar respuestas sencillas. Disolver con rapidez las dificultades que entorpecen la vida profesional es la tarea capital.

Un paso sencillo del que se tiene un resultado excelente es: dejar de hacer bien, lo que haces mal.

Cuando una persona está dejando de hacer lo que hacían mal, no responde de un modo automático, separa sus emociones de la toma de decisiones, ni culpa a los demás de lo que a él le ocurre, etc. Entonces decimos que se ha vuelto más flexible y los resultados son evidentes «Tengo más tiempo. Las cosas salen con mayor facilidad. No tengo que estar en todas partes. Tengo una sensación rara».

Por mucho que duela hay comportamientos, actitudes, palabras, gestos que deben eliminarse si quieres influir acertadamente en las personas que están bajo tu responsabilidad.